今日も今日とて

とりあえず、朝にジョギング。
昼からまた某スポセンに行きランマシン。
今日も根性無しってことで２０分走ったところでペースダウン。
流してなんとかかんとか３０分走。

意外に体重自体は落ちていた。
でもそれでいてランのペースが上げられないってことは
筋肉が落ちているってこと？

やっぱ、対策をこうじる必要はあるな。

モルツ７杯、ヒューガルデン二杯を
飲みながらそう考えた（笑）。

我ながら微妙に現実逃避しているよな（笑）。

体力低下を認識

朝方は大雨でジョギング不可能。
しかしタダでさえ今週は飲み会続きでダイエットに赤信号。
ならばちょうどいいかと午後に久しぶりに某スポーツセンターへ行き、
ランニンマシーンで一定速度のペース走をやることにした。

ここのところダイエット目的のジョギングに徹していたので、
一向にペースアップが出来ていないことには目をそらしていた。
なまりきった身体でダイエットとパワーアップの二兎を追うのは無理だろう、と。
しかし本番まで２カ月をきり、そろそろ現実は直視せねばならんなあ、と。
ほぼ１年半ぶりくらいにトレッドミルマシンで走ってみた。

予想以上に体力が落ちていた。
かつては３０分を走りきれたペースで
２０分を走るのがやっと。だった。
まいったねこりゃ。

さて、明日からのトレーニングメニューはどうしようかな・・。
ってことで飲みながら考えて来た。

とりあえずは、

明日の夜にまた飲みながら対策を考えることにした・

いろんな意味でだめかもしんない（笑）。

ごぼう茶

少し前から「ごぼう茶」を毎日飲んでいた。
便秘対策になればと思って。

ビール漬けの生活が長いので、便秘なんて
経験した記憶がないほどだったのだが、
ここのところのダイエットの副作用で
最近はかなりの便秘気味になってしまった。
そりゃ食物繊維等の摂取量が明らかに少ないし、
食事量も減っているから当然と言えば当然。
そんなときに「ごぼう茶って凄く効く」
と聞いて試してみることに。

２・３日飲んでみたが特に変化なし。
「自分の体質とはあわなかったのかな」
と思い始めていた１週間後。
突然来た。凄く来た（笑）。
「エッ」と驚くくらいに。

効果があった（らしい）のは良いのだが、
果たしてこれから、今回みたいに
「一週間ごと」に来るのか、
「毎日」来るのか、
それが判らなくて困っている。

しばらくは今の調子で飲み続けて
「適量」を模索するしかないが・・
週末のみ暴飲暴食する、という変則的な
食生活だし、適量を模索するのは
結構手間がかかりそうだ。

まあ「ごぼう茶」の味自体はそれほど
美味くもないがまずくもない、と言う感じなので助かっている。
なんかお肌にもいいという説もあるみたいだし、
暫く飲んでみようかと（笑）。

アレはＯＫだがコレは？

昨日の昼ごはんは
・ホンマグロのホホ肉の刺身
・黒毛和牛サラダ

スーパーの見切り特売品でパック100円で買った
マグロが良く見たらホホ肉だったのと、
頂き物の黒毛和牛で超豪華な昼ごはんに（笑）。
ダイエット中なんだけれど（笑）。
でも、私のやっているダイエットでは
この二つは問題ない食材。
一方、昨日から飲み始めた「ごぼう茶」は
実はこれが私のダイエット的には
ＯＫなのかＮＧなのか今一つ不明。

なかなか難しいもんだ。

安いにこしたことはないが

丑の日に鰻を買ったスーパー。
ここがなんかすごい。
閉店間近の時間に行くと、
刺身や総菜、弁当などが軒並み半額セール。
今日もマグロ、メバル、焼き鳥等を購入（笑）。
定価300円とか400円の弁当が
半額になって山積みになっているので
そっちも買いダメしたかったのだが・・
只今ダイエット中につき、食べられるものが限定されている
ので断念。
あの値段ならば、とりあえず購入して
食べられるものだけ良いすぐって食べても
まだお得かもしれないが・・。

まだ後二カ月くらいはダイエットを
するつもりなのだが、こういう思わぬ形で
誘惑の手が伸びてくるとは思わなかった（笑）。
あと二カ月、がんばれるかな・・。

ダイエットは

二週前、そして先日と、ウオーミングアップ・ストレッチ不足で
両足を痛めてしまってランニングは小休止中。

でもダイエットはそこそこ順調。
6月 １日・８８ｋｇ
6月30日・８３ｌｇ
7月31日・７８ｋｇ
毎週末は好き放題飲み食いしながら
月に５ｋｇ減少。
まずまずと言っていいか。
しかし明らかにＭＡＸパワーは落ちている模様。
体重が落ちた分だけジョギング時のは楽になったような気もするが、
持久力自体が維持できているのかは少々不明。
ダイエットの主目的は秋からのマラソン大会参加だから、これではまずい。

そんなわけで8月は多少、食事制限などは
緩める予定。運動も暑いからペース落ちそう。
そして盆休みなどの飲み会もある。
まあ8月末は７５ｋｇくらいにまで下がればいいかな・・。

ペースアップ

ダイエット中で食事の量を減らしているとは言え、
何ぼなんでもジョギングのタイムが上がってこないので・・
2日間、食事を少し増やし、
あえてジョグをウオーキングにして
タイムを気にせずに、そのかわり距離と時間を増やしてみた、

そして今朝のジョギング。
少しだけ、ペースアップ…できたと思う（笑）。
なんせダイエット開始以来、余りにも
ジョグのペースが悲惨なので開き直ってタイムを計っていない。
あくまで「体感」だけれども。

あえて一旦、ウオーキングにしたのは
とくに根拠があったのではなく、
「全然タイムが伸びないし、いっそ目先をかえてみようかな」
くらいの発想。
ほとんどまぐれの結果オーライ（笑）。

さて明日も今日のペースで走れればいいのだが。

ありがとう

ダイエット自体はそこそこ順調にいっている。
体重が減っている、と言う点では。

けれどジョギングのスピードとかが一向にあがらない。
体力まで落ちたのでは意味がないので
いまのままのダイエットでいいのかなあとは考えていた。

やはりもう少し食事は改善しよう。
もう少し栄養バランスとかカロリーを
考えて・・

そんなときに友人から「牛肉」の頂き物。
正直、最初は「うわ、今の俺、これはくえないんだけど」
と躊躇したが、
「いや、丁度いいかな」と,これを機に
食事内容を改善することにした。
体重が落ちても体力まで落ちたら意味がないんだしね・・。

と思っていたら今度は母から田舎の銘菓が送られてきたよ。
ありがたいんだけどねえ（笑）。

アメというよりはハードルかな

黒毛和牛焼き肉セット。
美味い。美味すぎる。

ダイエット中の私なのだが・・。

アメとかムチとか

梅雨も明けてジョギングしやすくなった・・
かというと、あまりの暑さに今一つ走りだす気になりにくかったりする。
寝ざめも悪くウダウタしていたのだがエエイッと外へ。
しかし暑くてついつい散歩にしてしまった。

これではいかんと一念発起して、
昼にエエイツと少しだけだが長めウオーキングをしてみた。
しかし暑い・・。

くじけそうになるので、これは少しだけ自分に御褒美をあたえて
やる気をださねば、とさらに甘い発想にいたり、
久々に甘い物でも食べようと、ローソンにたちよったのだが・・
お目当てのスイーツが売り切れ。

エエイッそれならば、とコミックスの
「はじめの一歩・１００巻」を購入。
やっぱ、スポ根マンガを読むと体を動かす気になるね。

一回転して結果オーライか（笑）。